©freedesignfile.com うつの症状については、 以前の記事で何回か書きました。 わかっていたとしても、 やはり自分のこととなると、 ”うつ病かもしれない” と認識できる人は少ないのかもしれません。 それがうつの早期治療を阻み、 うつを悪化させてしまう原…

うつの症状を知ることで 早く対処することができます。 まずはおおざっぱに うつの進行スケジュールを 見てみましょう。 ① やる気が出ない、 気分がなんか落ち込む、 注意散漫でひとつのことに集中することができない、 かったるい ② なぜだか焦る、 食べた…

©Martina Troiano うつ病からの、 回復の仕方について 記したいと思います。 うつは、 徐々に治まっていき、 はい、完治。 というものでは ありません。 完治するまで、 波が必ずあります。 闇の中モード 自信満々モード 通常モード etc... を行ったり来たり…

静かなところほどうるさい という状況に、 おかしいと気が付いた私は、 ようやく心療内科へ行ったのです。 なかなか病院は… 精神の病院とか怖くてよくわかんない… という方のために、 私の体験記を記そうと思い、 今回の記事を書いています。 近所にクリニッ…

©Battory よし、あとはこれをやればおわり！ そんなときは とっても頑張る気力が湧いてきます。 部屋を大掃除するとき、 最初、それはもうとんでもなくしっちゃかめっちゃかでどこから手を付けていいのやら、何をしたらいいのやら、 「あーもうこれは終わら…

劣等感の塊になっていませんか。 劣等感を感じるのは向上心があって、 上を目指そうという心意気があるからです。 仕事なんて、勉強なんて、 適当にやり過ごせばいいや という人は 自分より上を走る人たちを見て 「すごいなー」とは思っても、 それだけです…

©Freepik.coｍ うつ病の原因は、 まだはっきりしていません。 ただ最近言われているのが、 長い期間ストレスにさらされつづけると、 そのストレスに対処するためのホルモンが 過剰に分泌されて、 その結果脳の神経細胞が委縮するらしい。 その委縮によって、…

布団から上半身を起こしたところから動けない状態 になっていたにも関わらず、 うつとは気付かなかった私ですが、 あることをきっかけに 病院へ行くことにしたのです。 ずっと同じ音でも曲でもいいのですが、 それを聞き続けたあと、 その音が耳に残った経験…

いつも思っています。 人と比べるなって言われましても…って 受験では、 成績順位が上の人から順番に その学校へ入れてもらえます。 学歴社会はよくないとか言っといて、 就職では現実問題、 レベルが上の学校の人から 採用されていくことが多いです。 会社…

そもそも、 うつは、責任感や自己評価が厳しい人がなりやすい という話を以前しました。 そのような性格タイプの人は、 無気力が続くとそのことも、 自己嫌悪の材料にしてしまいます。 やる気が起きなくてなにもできない。 無気力が続く。 無気力で、何もで…

学校行ったり予備校行ったり、 はたまた部活やバイトに行ったときに 何かに失敗して落ち込むことってありますよね。 あぁ…へこむ…。 でもこの憂鬱な気分って、 少し経つと消えます。 だいたい３～４日もすれば、 結構どうでもよくなっていたりして 平気で日…

怒ってる？ って怒ってないのに聞かれる。 わたしは幼いころから聞かれるので、 「またか、気をつけよう」 と反省するだけなのですが、 前までそんなこと あんまり聞かれなかったのに、 最近聞かれるようになった というのは要注意です。 表情がなくなるとい…

自分の様子を今一度観察してみると、 現在のいろいろとうまくいっていない原因が、 病気のせいだったりするかもしれません そうかもしれない…と思ったら 心療内科へ行ってください そこまで勇気なければ、 サプリメントを服用してみたりしてください 楽にな…

思考が後ろへ後ろへ向いてしまう 私の場合、 これ、生まれたときからなんですよね という方は、 もともとそのような性格なのであって、 精神を病んでいるというわけではないですよね うつなのか、 性格なのか 一つの分水嶺になるのが、 前はこうじゃなかった…

©Teo Hernandez どうあがいてもやってくる試験本番の日。 時間はみんな平等なので、 自分がこうやって病んでいる間にも ライバルは勉強しています。 かといって、 無理に勉強しようとしても、 どうにも無理…ってとき あきらめれば解放されるんだけど、 それ…

©lwpkommunikacio 夜中に 重要な意思決定をしないこと 重要な意思決定は、 必ず朝、日が昇ったあとにすること 消えたくなるときありますよね 結果の出せない自分に嫌気がさして、 みんなに申し訳ない気持ちになって、 もうやめようとか考えてしまう。 でも夜…

空腹、寝不足を侮るなかれ。 暗い方へ暗い方へ 考えてしまうとき、 意外とそれは、 空腹、睡眠不足が原因であることがあります。 侮ってはいけません。 もちろん、 空腹だけが原因ではないですよね。 試験で失敗したとか、 仕事がうまくいかなかったとか。 …

自分にとっていらない情報なのに、 落ち込むとわかっている情報なのに なぜか検索してしまう。 これはわたしの考えにすぎないのですけれども、 その行動は、 諦めたりやめたり逃避をしたりする理由を、 無意識のうちに 探しているんじゃないか と思うのです…

©LiebeGaby 前回、 自分を客観的に分析すること、 と述べました。 自分の気分が沈む原因をあげた段階で、 できることがあります。 例えば、ネットの掲示板これは見ないにかぎります。 もう見ないでください。禁止。 あれは悪意の総体みたいなものです。 元気…

©bazaardesigns.com コントロールへ向けて、 最初の段階。 気持ちに波がある場合です。 戦略として、 自分がどういうときに沈んでしまうのか データを取りましょう。 そして、 どのくらいの期間である程度復活できるのか データを取りましょう。 自分を俯瞰…

「こんなもんでいっか、よくがんばったなー」 ６～７割の達成で満足する。 これが悪いと言いたいわけではなくて、 満足できずに、 残りの３～４割も達成できるように、 向上心を持ってしまう人 がうつになりやすいタイプです。 ・前者は、７割達成時点で満足…

©Vector Backgrounds 最初にお伝えしたいな、と思いました。 例えば、今までやってきたことを すっぱり諦めたとして、 あなたは、どうしますか？ 生活上の基準が、 急になくなることになるので、 実際どうしていいのか、 なにをしたらいいのか、 わからなく…