うつ病の早期発見のためにできること－症状の進行順序を知る

うつの症状を知ることで

早く対処することができます。

まずはおおざっぱに

うつの進行スケジュールを

見てみましょう。

①

やる気が出ない、

気分がなんか落ち込む、

注意散漫でひとつのことに集中することができない、

かったるい

②

なぜだか焦る、

食べたくない、

寝られない、

日常生活でミスが出始める、

③

自己嫌悪、

自分はダメなやつだ、

やせる、

夜型生活になる、

朝いつまでも寝ている

④

すごく焦る、

動けない、

学校や仕事へ行けなくなる

⑤

さらに強い自己嫌悪、

自分は役立たずで迷惑な存在だ

⑥

強烈な焦燥感、

つぶれるような胸の苦しさ

⑦

自分のせいで家族に迷惑をかけている

自分は何もできないダメなやつで迷惑をかけているんだから、いない方がましだ。消えた方がいいし、むしろ早く消えるべきである。

このように、進行していきます。

軽くて早く治せるのは

だいたい③くらいまで

充分な休養と治療で

回復できるのが⑥くらいまで

⑦までいってしまった場合、

入院になるかもしれません。

また、

⑦の後半は

「●サツ念慮(じさ●ねんりょ)」

という状態です。

ここまで来てしまうと

長期で治療をする必要があり、

また、周囲の方々も

細心の注意を払わなくてはなりません。

まとめ―うつのはじまりからおわりまで

上記の進行スケジュールをまとめたものです。

(1)　前駆期―エネルギーが徐々に枯渇していく時期

・精神もしくは身体に症状が出てくる

・落ち込み、あせり、自信がない、劣等感、うれしいたのしいという気持ちを感じなくなる、

・睡眠がよくとれない、ずっとなんとなく疲れている、胃が痛い

(2)　中期―抑うつ状態が強まる

・ぼーっとしている、心身がはっきりと不調になる、いいことが考えられなくなる。

・人間関係がどうでもよくなり、人づきあいがうまくできなくなる

・絶望感、自分に無力感を感じる、食欲不振、睡眠不足、思考力がなくなり、忘れっぽくなる、自信がない、自己評価が極端に低い、罪悪感、強烈な焦燥感、自殺がちらつく

(3)極期―常に落ち込んでいて、一番重度な時期

・エネルギーが完全に枯渇するので、なにもできない、意欲がなく、考える力もなくなる

・じ●つを行うエネルギーすらない

(4)回復期(前期)―回復が徐々に見え始める、改善と悪化をひたすら繰り返す

・起伏が激しい

・エネルギーが少し戻るので、突発的なじ さつに一番注意しなければならない

(5)回復期(後期)―希望が出てくる

・心身ともに回復してくるので、やる気が出てくる

・あせりが多少出る場合もある。

・調子がよければ元通りに見えるが、まだ完全に波が落ち着いていないので、無理をすると再発する。

これらの症状を

あらかじめ知っておくことで、

うつを悪化させる前に、

早く気づくことが出来ます。

特に、

「程度」と「期間」

に注意してください。

落ち込みが長すぎる、

落ち込みの度合いが深すぎる、

いつもよりも、

「程度」「期間」が違うときは

うつを疑ってみてください。

早めにサプリメントの摂取を始めたり、

意を決して病院へ行って

薬を処方してもらうことで、

長引かせずに済みます。

我慢は禁物です。

また、

病院へ行く勇気がなくても、

サプリメントは簡単に買うことができますから

試してみるのもいいかもしれません。